kasza jęczmienna

[...] jak bardzo glodny jestem ale jest to ok. 150-200g albo czasem robie sobie rybke w sosie koperkowym (fix knorr - pyszne i pozywne - polecam ) -pol torebki ryzu, ewentualnie kasza (gryczana, jeczmienna roznie bywa) od swieta ugotuje ziemniaczki -oliwa z oliwek -do tego najczesciej salata z jogurtem, ew. jakis ogorek 22.00 -100g sera bialego [...]

[...] djadaj durum lub razowy,jogurty,banany tez wywal z menu(przynajmniej ogranicz) troche poprawiłem po treningu tłuszczy nie jedz tylko ww.złożone+białko chleb zastepuj kasza/makaronem/ryzem twarog jadaj tylko na noc,pamietaj o zdrowych tłuszcach i proporcjach kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1(nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone) [...]

[...] daj wiecej,moesz dorzucic owoc IISniadanie: 200g twarogu z chlebem twaróg wywal z tad daj np.kasze jeczmienna+jajka+warzywa+oliwa Obiad: To co ugotuja starsi najlepeij ryz/kasza/ziemniaki/makrron+piers z kuraka+warzywa+oliwa Posiłek przed treningiem: 70g ryzu rodzynki ryż+mięso/ryba+ciut warzyw+ciut oliwy POsiłek po treningu: puszka tunczyka w [...]

Nie można powiedzieć, że w Europie dominującym wzorcem żywieniowym była dieta zasobna w mięso. Znaleziony w austriackim lodowcu człowiek z okresu neolitu (ok. 5200 lat p.n.e.) pozostawał głównie na diecie roślinnej (23). W Polsce ludność jeszcze przed II wojną światową spożywała duże ilości produktów roślinnych z upraw ekstensywnych lub rosnących [...]

Waga - 85kg Wzrost - 178cm Wiek - 28lat Wymiary - pas 87cm, klata 118cm, biceps 43cm, udo 44cm Bf - między 15 a 13% może aktualnie jest niżej Dieta: W dni treningowe (pn, wt, czw, pt) 1. Posiłek - 5 całych jaj L - 50g owsianych na mleku wrzuć jogurt naturalny zamiast mleka + orzechy włoskie - pół banana, pół jabłka, pół pomarańcza 2. Posiłek [...]

[...] kasz jeczmienna(pecak) piers z kurczaka warzywa trening 13.30-15.00(chodz trening trwał ok.40min gadałem z kumplem długo) 15.30 ryz biały piers z kurczaka 18.45 jajka kasza gryczana oliwa warzywa 21.30(dopiero pojdzie) twaróg od babci licze jako tlusty( a jak nie tłusty) razem białko-113g(zwierzece) tłuszcz-67g weglowodany-280g 2175kcal [...]

[...] ? bezapelacyjnie jestem zmuszony wyeliminowac z diety ciemne chleby żytnie. czym je zastapić ? 1. Nie spotkalem sie z tym. 2. Kazde inne zrodlo weglowodanow zlozonych, kasza gryczana jeczmienna, platki owsiane, razowe, orkiszowe, jeczmienne, makaron durum, pelnoziarnisty, ryz basmati, brazowy, dziki, parboiled. 1. [...]

Sniv Ryby jak najbardziej. Śledź jest bardzo dobry. Makrela, chociaż tłusta (to ma kwasy tłuszczowe omega 3) jedyny minus, że wędzona, ale summa summarum ja bym jadł przy każdej okazji (nawet, żeby urozmaicić dietę). To źle, że wędzona? Nie wiedziałem w sumie... a propos chleb mógłbyś zamienić na płatki owsiane i ewentualnie zmamienie z ryżem [...]

[...] owsianka, jajka, serek wiejski Co lubisz jeść na obiad :pierś, wątróbka - kurczaka, pierś indyka, udziec wołowy, łosoś, śledź, pstrąg, ryż brązowy, basmati, dziki, kasza kuskus, jaglana, gryczana, gryczana biała, jęczmienna wiejska, makaron żytni razowy, pełnoziarnisty + bardzo dużo warzyw (ok.1kg) Co jako przekąskę : warzywa, orzechy, [...]

Należy bazować na produktach jak najmniej przetworzonych. Ryż biały wśród wszystkich jest najbardziej przetworzony. Jak czasami zjesz to nic się nie stanie, ale masz jakościowo lepsze źródła węglowodanów, np parboiled, brązowy, basmati, kasza gryczana, jęczmienna, pęczak, jaglana, ziemniaki, itp.

[...] spadku. Smakuje lepiej niż jęczmienna. Pęczak jest pyszny z sosem - gryczaną można jeść bez sosu (chociaż pęczak też - np. z dżemem). Jaglana jest najdroższa! Skończy mi się kasza i makaron to pozostanę przy owocach i pieczonym chlebie z dżemem. Życie musi być słodkie i miłe :-). Upiekłem kurczaka z Biedronki po 6,99zł/kg. Pyszna skórka! (Gdy jem [...]

[...] odpowiedź:-)) 3 banany mysle ze to za duzo, dlaczego bo to weglowodany proste ich niewolno nam za duzo spożywać. czym węgle proste zastąpić ? a no weglami złożonymi czyli kasza gryczana, jęczmienna, kuskus, ryz parboiled, basmati, brązowy, jaśminowy, pieczywo pełnoziarniste, owsiane i tak dalej. Owoce i warzywa wliczaj sobie do diety. A z tym [...]

Ponawiam : jaka kasza jest zdrowsza i lepsza jęczmienna czy gryczana? chcę czasem zastapic nia ryż tak dla odmiany.

Nie mam tu pliku z dokladnymi danymi, troche przeszedlem na automatyzm z tym wszystkim, ale sprawa wyglada mniej wiecej tak: Śniadanie (7:00) Platki owsiane 60g Otreby pszenne 30g Kefir 0% 200 g Siemie lniane 20g 3 jajka (180 g) Dorzucam do tego lyzke jagod (nie sa slodzone), troche kakao (prawdziwe kakao, nie jakies puchatki i inne:) ) oraz [...]

Kasza gryczana / jęczmienna / ryż brązowy + kurczak gotowany Czym przyprawić (co dodać) do takiego posiłku. aby nie był jałowy?

Co za fusion! %-) Chińczyk z gryczaną, WOW 8-) Dziś jadłem cały dzień z gryczaną i przyznać muszę, że wymiata. Jutro jęczmienną stestuję:D ED2. Nie wiedziałem co zrobić na szybko, a że zostało gryczanej z obiadu podsmazylem kabanosy, wrzucilem gryczana na patelnie i zalalem 3 jajkami:D usmazylem i zalalem tao tao-kozak!:D zdjecia nie wrzuce bo już [...]

węglowodany : ryż biały/brązowy/paraboiled , kasza gryczana/jęczmienna , kaszka kuskus , makaron zwykły/razowy , pieczywo razowe płatki owsiane zwykłe/górskie , owoce , warzywa . rodzynki , mleko , jogurty/maślanki/kefiry naturalne , oraz Carbo białka : twarogi chude/półtłuste , serki wiejskie , mięso , ryby , jajka tłuszcze : oliwa z oliwek [...]

Jaka kasza byłaby lepsza pod względem składników odżywczych, ig itp. gryczana prażona czy jęczmienna?

[...] , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron zwykły/razowy , kasza gryczana/jęczmienna/kuskus , ryż brązowy/biały (po trneingu) , owoce o niskim IG , jogurty/kefiry/maślanki naturalne

[...] laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron zwykły/razowy , kasza gryczana/jęczmienna/kuskus , ryż brązowy/biały (po trneingu) , owoce o niskim IG , jogurty/kefiry/maślanki naturalne ///te produkty będę używał. Oprócz makaronu i ryżu [...]